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【今夜こそぐっすり眠りたい!】眠りを誘う癒しのCD3枚を厳選

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最近寝つきが悪くて......。
眠る時にCDでも聴いてみようかな....?
個人的には雨音が好きだけど、もちろん普通の音楽でもかまいません。
安眠に効果的なCDを教えてほしい。

 

今回はそのような疑問にお答えしますね。

 

わたしも昔から「雨音大好き人間」です。
「部屋の中で雨音を聴きながら読書」なんて、考えただけでサイコーな気分。
もちろん夜も聴きながら眠っています。

 

それではさっそく癒し効果の感じられるCDを見ていきましょう。

   

 

いつまでも聴いていたくなる 雨音のモノローグ 

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 シンプルがここちよい。 雨音のモノローグ

 

 

鹿児島の屋久島で収録された雨音だけのCDです。

ただただ雨音....。ひたすらに...。雨音だけが延々とつづきます。
雨の日にテントの中で眠っているような、そんな錯覚すらおぼえます。

 

うーむ。雨音好きにはたまりません。
癒やしに包まれ、静かな心地よさの中でいつのまにか夢の中へ...。

  

実は、この「雨音」がどうして落ち着くのかといえば、ちゃんと理由があって「1/fゆらぎ」(エフぶんのいちゆらぎ)が体感できるからなんです。

 

  「1/fゆらぎ」ってなに?


1/fゆらぎとは、パワー(スペクトル密度)が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。

人間が感知したら生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ、 精神が安定し、 活力が湧くと考えられている。
                    
引用:ウィキペディア

 

 ちょっと説明がむづかしいけど、心身にはかなりポジティブな効果が期待できそうですね。
また雨音は自然音なので、飽きがこなくて聴きやすいのもポイントが高いです。

  

 

ぐっすり眠りたい人へ 究極の眠れるCD 

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 次に紹介する 究極の眠れるCD は、ズバリ 不眠の方 をターゲットにしたCDです。

 

 

ゆったりとした自然音と音楽が途切れることなく流れるので、いつのまにか眠ってしまうことでしょう。

 

  このCDの特徴

 

・ 医療系のセラピーミュージック。

・ たくさんの専門分野の先生たちと、音楽制作者の監修・協力のもとに制作された。

・ 視聴後の集計データが公開されている。

  

・ 効果的な利用法に関する解説がある。

 

 

 今までのリラクゼーションCDとは違って「快眠効果」が得られることをデータで実証しています。

 

 モニターのアンケートでは40人中、85%以上の人が、「入眠に良い」と回答。

 

 

また1回目より2回目、そして3回目と、聴くたびに効果があらわれてくることもアンケートで明らかになっています。

 

  続けて聴くことにより効果が期待できる 

 

・ 2回目に変化が感じられた人  34%

・3回目に変化が感じられた人  64%

 

 

このように、データが公開されていると数字で確認することができるので、安心感が増しますよね。

 

 

昼間もリラックスしたい 自律神経を整えるCD

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  最後のおすすめは 自律神経にやさしい音楽 です。

 

 現代のストレス病である、自律神経失調症で悩んでいる方にむけて制作した音楽。

 

  自律神経失調症とは

  

・ 交感神経のバランスが崩れたときにおこる、さまざまな不調のこと。

・ 自律神経失調症と言っても、「不眠」「肩こり」「食欲不振」「頭痛」「熱っぽい」「だるさ」など症状は人それぞれ。

・ 病院へ行って検査をしても身体的な異常がみつからないのに、上記のような症状がある場合、それは自律神経失調症かもしれません。

 

 

こちらのCDも、専門の心療内科医による監修のもとに制作されています。「不安」や「緊張」をやわらげ、リラクゼーションにふさわしい、ゆったりとした音楽になっています。

 

 

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クセのないメロディーなのでききやすいですし、夜はもちろんのこと、昼間もBGMがわりに流しておくのもオススメですよ。

 

2020/06/14現在で、Amazonのレビュー数は「518
かなり人気の高いCDです。

 

孫が遊びに来た時など、ボリュームを下げて流してあげると、「この音楽好き」と言って、機嫌よく遊びます。
どうやら子供たちにも癒しの効果はあるようですね。

 

 

まとめ

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いかがでしたか。

今回は「眠りを誘う癒しのCD3枚」を厳選して紹介しました。
ぐっすり眠れないのは本当にツライので、少しでもCDがお役にたてれば嬉しいです。

是非試してみてくださいね。

 

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